Bị bệnh mất ngủ nên ăn uống gi

0
111

Bệnh ngủ là một triệu chứng thường gặp và khó chịu nhất trong các bệnh về thần kinh. Bệnh mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống của mỗi người. Đối với người bình thường hàng ngày trung bình ngủ 8 giờ/ngày. Dưới đây là một số thực phẩm người bị mất ngủ nên ăn.


1.  Ăn gì điều trị mất ngủ

Sữa chua. Đây là loại đồ ăn rất tốt cho sức khỏe , cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng tỏ rằng thiếu canxi gây khó ngủ.


bị mất ngủ nên ăn gì


Cá hồi


Cá. Hầu hết các loại cá – đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.

Cải xoăn và rau xanh đậm. Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.

Chuối. Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.

Đậu gà. Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.

Nước cherry chua. Người bị mất ngủ mãn tính kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.

Vitamin D cũng là một yếu tố cần thiết cho giấc ngủ, nó tham gia vào quá trình tổng hợp caxi cho cơ thể cùng với magie. Cách tốt nhất để cung cấp vitamin D cho cơ thể là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau dền, mồng tơi, rau muống, hạt bí,.. Magie sẽ khiến cho các cơ bắp được thư giãn, rất tốt cho giấc ngủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng caxi cung cấp cho cơ thể, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn, không bị gián đoạn.

2. Cách để có giấc ngủ ngon và sâu hơn

– Không được ăn quá muộn và ăn quá nhiều

– Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ nhất định

– Không nên vận động nhiều trước khi đi ngủ.

– Không uống quá nhiều đồ uống có cồn vào buổi tối.

– Không nên uống cà phê sau 3 giờ chiều, nước ngọt có ga, trà, sô cô la.

– Khi mất ngủ, nhiều người thường hay dùng đến thuốc ngủ, nhưng việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ dấn đến những hậu quả khó lường. Để chữa trị bệnh mất ngủ, bạn nên dùng sản phẩm An thần bổ tâm PQA có chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, khi thức dậy tinh thần sảng khoái.

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN