Phòng bệnh thoái hóa cột sống

0
135

Bệnh thoái hóa cột sống là bệnh thường hay gặp nhất ở người cao tuổi. Hiện nay, do tư thế làm việc không hợp lý, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất mà bệnh ngày càng trẻ hóa. Tìm hiểu về cách phòng bệnh thoái hóa cột sống giúp cho bạn có một cột sống luôn khỏe mạnh.

phong-benh-thoai-hoa-cot-songCác nghiên cứu cho thấy cột sống được xem như một trụ cột chống đỡ sức nặng của trọng lượng cơ thể. Cột sống bao gồm nhiều đốt xương sống riêng lẻ nhờ hệ thống dây chằng và cơ kết nối chúng lại thành một trục. Dọc theo chiều dài cột sống ở phía sau có chứa tủy sống và dây thần kinh đi từ trên não xuống. Khi có một nguyên nhân nào đó làm thay đổi cấu trúc này thường gây ra bệnh về cột sống.

Theo các bác sĩ, vị trí thoái hóa cột sống bao gồm: Cổ, đau lưng, thắt lưng. Nguyên nhân thường gặp là do lão hóa cơ thể, vì thế, bệnh thường xuất hiện ở tuổi 35, 40 trở lên.

Phòng bệnh thoái hóa cột sống

Mức độ thoái hóa cột sống phụ thuộc rất lớn vào việc phòng ngừa của mỗi người. Để phòng tránh hiệu quả bị thoái hóa cột sống, chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

  1. Thay đổi chế độ hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống .
  2. Điều quan trọng là sử dụng kỹ thuật thích hợp khi nâng vật nặng và tham gia các môn thể thao mạnh mẽ.
  3. Sống năng động – Một lối sống năng động, thường xuyên chế độ tập luyện, giúp đĩa đệm giữ nước và giữ cho xương và cơ bắp ở lưng và cổ mạnh mẽ. Điều này, cải thiện sự ổn định cột sống và có thể làm chậm sự thoái hóa, ngăn ngừa bệnh gai cột sống.
  4. Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ giúp chống béo phì, ngăn chặn các đốt sống và đĩa từ có để hỗ trợ trọng lượng . Dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống.
  5. Để giữ cho cột sống của bạn luôn luôn khỏe mạnh nên tham gia các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội.
  6. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.(Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. )
  7. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .
  8. Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh cao trong axit béo omega và chất chống oxy hóa, cả hai đều đóng góp vào sức khỏe của khớp, đĩa đệm và phòng ngừa bệnh đau lưng.
  9. Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.
  10. Điều trị sớm khi có các dấu hiệu đầu tiên của thoái hóa.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa là phương pháp tốt nhất để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh cũng như giảm các tình trạng tái phát của bệnh thoái hóa cột sống.

Bạn đang muốn tìm cách chữa thoái hóa cột sống hiệu quả? Bạn tò mò không biết phương pháp ấy là gì? Vậy bạn có thể tham khảo phương pháp chữa bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống bằng bài thuốc nam gia truyền chiết xuất từ thảo dược tươi.

Nguồn bài viết: baithuocdangianhay.com

BÌNH LUẬN